首页资讯 7天暴瘦减肥方法是什么

7天暴瘦减肥方法是什么

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 05:44

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

医生头像

想要七天暴瘦就加大运动量吧。除了平时的跑步游泳等等，还有一些特殊的减肥方法，像我之前减肥基本就是做家务跳舞瑜伽来减肥的效果都很不错，今天就把我的减肥法则告诉大家吧。

1.做家务

如果实在没时间做运动，那就利用平时做家务机会来健身吧，经常挽起袖子来做做家务，也可以消耗卡路里。

还可以将做家务与运动瘦身结合起来，比如在洗碗时稍稍踮起脚尖，这样能锻炼小腿，拉长腿部线条。拖地时两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，这样每分钟消耗9卡里路。

2.跳舞

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，有效地燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条，延缓细胞衰老。不同的舞蹈的瘦身效果也不同，比如肚皮舞对腰腹部的瘦身效果明显，拉丁则侧重肩部、腰部、臀部的锻炼。

3.瑜伽

练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防疾病，瑜伽的瘦身功效并不是通过高强度运动来消耗能量来实现的，而是因为瑜伽的深呼吸运动能可以增加体内细胞的氧气吸收量，氧化作用增加从而燃烧了更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。

想要瘦必须要坚持，多测量自己体脂率。这样就能了解身体状况，体脂率肥胖偏重还是中度还是重度。加强锻炼吧各位想减肥的同仁们。

2021-09-29