【怎么减肥效果快又好】

怎么减肥效果快又好

2020-04-03 16:03:26  

怎么减肥效果快又好

首先要保证饮食，肉类、蛋奶、水果的全面摄取，保证营养的充分供应。但零食、甜食、宵夜等都不宜吃，尤其是碳酸饮料，避免暴饮暴食，不要有过量进食的情况发生。第二，坚持每天进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，促进体内脂肪的燃烧，从而达到控制体重、减肥的目的。

2020-04-04 16:13:25

建议您在日常生活中避免吃肥肉、辣椒、甜品、巧克力等高糖、高脂、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果，适当吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，餐后避免久坐，适当做些有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。

2020-03-31 23:29:52

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