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暴饮暴食后的补救指南：快速恢复小妙招

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 09:11

暴饮暴食后的补救指南：快速恢复小妙招
哎呀，谁没在减肥期间忍不住嘴馋呢？火锅、烧烤、奶茶、蛋糕、炸鸡、汉堡、酒水、饮料…这些美味一上来，谁能抵挡得住啊？暴饮暴食了怎么办？别急，先深呼吸，原谅自己。第二天体重飙升？别慌，那只是食物残渣和水分，不是脂肪。

那怎么才能快速恢复到正常的体重呢？其实很简单，跟着下面的步骤来就行啦：
放松心情，别焦虑
别因为一次暴饮暴食就自暴自弃。减肥是个长期的过程，偶尔放纵一下也是正常的。
调整饮食，逐步恢复
暴食后最好等16小时再吃下一餐，给肠胃留点时间清理。
多喝水
多喝温开水，帮助身体排毒。
适当运动‍♀️
进行一些有氧运动，比如散步、跑步，帮助消耗多余的热量。
小贴士✅
别因为一次暴饮暴食就放弃减肥大业。保持健康的饮食习惯才是王道。长期饮食不规律，吃什么都难救呀！

所以，宝子们，减肥期间一定要管住嘴，迈开腿。暴饮暴食不可怕，可怕的是因为一次暴食就自暴自弃。保持健康的饮食习惯，才是最重要的哦！

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