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140多斤怎么减肥？有哪些比较好的方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 13:19

140多斤是否属于体重超标或者肥胖，要看个人的身高。比如身高达到一米八的男性，140多斤的体重其实属于偏轻的了；如果身高只有一米六的话，体重140多斤就属于肥胖了。那么下面就以140多斤的胖子为例，说说140多斤胖子减肥的最好方法。

　　减肥心态要端正。很多人减肥都希望能够快点瘦下来，定制的目标都是短期的，这种减肥心态就不够端正，有些操之过急了。减肥是一个长期的过程，如果一味追求快速瘦身，要么瘦下来后很容易反弹，要么就是方法不恰当，对身体健康造成了损害。所以减肥心态一定要端正。

　　多喝水。140多斤胖子减肥是需要多喝水的，大部分胖子都不爱喝水，喜欢喝奶茶、饮料等含糖量高的饮料。这些含糖量高的饮料对健康不利，也非常容易引起肥胖，所以要尽量少喝，最好改为喝白开水。白开水可以补充身体的水分，加速血液循环，继而提高脂肪的代谢效率，帮助减肥。

　　控制饮食为主，辅以运动锻炼。人之所以肥胖是因为体内的热量出现过剩，所以要减肥就要在饮食上控制热量的摄入。一日三餐要定时定量进食，这样才能减轻肠胃的消化负担，避免脂肪过多堆积，同时要多增加新鲜蔬菜水果的摄入比例，适当减少碳水化合物的摄入。运动锻炼也要持续坚持，可以先从一些简单的运动做起，比如饭后散步和原地高抬腿等等，这些都是比较容易坚持下来的运动，后续再逐步提高运动的强度。

140多斤胖子减肥的最好方法就是控制饮食和运动锻炼，平日里还要注意多喝水，这样的减肥才是科学、健康的。#全民AI创作节#