暴食长的肉好不好减，主要看个人体质
短时间内长出来的肉，一般比较容易瘦下去。不过不是不吃饭，因为通过这样的方式瘦下来，只要一恢复饮食，就会马上胖回去，而且忽胖忽瘦的，皮肤被牵拉，容易出现白色皱纹，对于女生来说会比较介意吧~~
减肥就是一场持久的意志革命，不仅要控制饮食，少吃高热量、高糖的食物，还要进行适当的运动，让身体消耗更多的能量
暴饮暴食后，如何正确补救？
补救之前，首先是端正自己的情绪，很多人在暴饮暴食后一度开启自我忏悔模式，无休止的运动和节食，企图用这些极端手段来弥补所犯下的错；又或者一度陷入低迷期，开始自我放弃，暴饮暴食
其实，暴饮暴食之后，如果恢复自律的正常生活，制定科学的运动、饮食计划，体重自然会回落的。千万不要误入歧途，越陷越深
01 禁食半天，让肠胃得到充分休息
暴饮暴食之后，给自己的肠胃留足12小时的休息时间，在这12个小时里先不要吃东西，以减轻肠胃的负担，让肠胃彻底的消化那些食物
02 吃助食药片/食物，加强肠胃消化能力
像健胃消食片、整肠丸这类的助食药片，可以帮助胃肠道快速的消化我们摄入的食物，这样不仅能够控制体重，同时还能促进肠胃的健康
如果不想吃药，也可以吃一些助消化的食物，例如：酸奶、香蕉、西红柿、山楂、柠檬水等，这些食物可以避免体内脂肪的囤积，促进脂肪燃烧
03 隔天大量饮水，将多余水分排出
暴饮暴食会伤及脾胃和肾脏功能，所以容易出现水肿情况。消除水肿可以在暴饮暴食后的第二天清晨大量饮水（空腹），将体内多余的水分排出体外，促进代谢
大家可能会担心，大量饮水会不会越来越肿，其实只有晚上睡前饮水过多，才会出现面部浮肿、全身肿胀的情况，因此这样的忧虑无需过分担心。鼓励大家一天喝8杯水，总量2000cc即可
04做胃部伸缩运动，促进消化
暴饮暴食后最大的感受就是“吃撑了”，吃撑了不仅自己难受，我们的肠胃也因此受到了挤压，所以可以适当的做一些胃部伸缩的运动，帮助消化，缓解胃部压力。
胃部伸缩运动不难，一个枕头就能搞定，将枕头垫在胃部趴着睡，当枕头压迫到胃时，胃内蠕动轻度改变，会形成对疼痛感觉的干扰，让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。
05科学运动，提高脂肪燃烧率
运动是消耗食物热量最为直接的方式，建议每周进行1-3次无氧运动 有氧运动的训练，不仅促进脂肪燃烧，还能降低患高血压、冠心病、2型糖尿病等慢性疾病的风险。
训练强度为：30-45分钟的无氧训练（举重、短跑、中长跑、肌力训练等）；30-40分钟的有氧训练（游泳、快走、慢跑、骑自行车、健身舞等）
生活中，难免会有馋嘴的时候，所以偶尔一次的暴饮暴食并不会有太大问题，只是体重会有轻微上升，但不至于涨幅到很离谱的地步
好啦，暴饮暴食一时爽，减肥火葬场，请理智对待返回搜狐，查看更多
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