暴饮暴食之后怎么补救？

暴饮暴食是指在短时间内大量进食食物，常常会导致腹部胀气、腹痛、恶心、呕吐等不适症状。以下是暴饮暴食之后的补救方法：

1. 控制饮食：暴饮暴食后，尽可能控制饮食量。如果感到饱了，不要再继续进食。可以选择一些低脂、低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，来代替高热量、高脂肪的食物。

2. 增加水的摄入量：暴饮暴食造成的胀气和腹泻可以通过增加水的摄入量来缓解。保持足够的水分摄取，可以帮助消化食物、促进排便，缓解胃肠不适。

3. 运动：运动对于暴饮暴食后的身体恢复也很有帮助。可以选择一些轻度运动，如散步、瑜伽、普拉提等，帮助促进血液循环，消耗多余的能量，同时也有助于放松身心，缓解压力。

4. 快速慢嚼：吃饭时可以尝试快速慢嚼的方式。这种方法可以帮助我们更好地控制饮食，减慢进食的速度，减少过量进食的可能性。

5. 规律作息：暴饮暴食与作息时间紊乱有关，规律作息可以帮助身体恢复。保持健康的生活方式，如定时入睡，早起锻炼等，可以有效避免暴饮暴食再次发生。

综上所述，暴饮暴食之后的补救方法包括控制饮食、增加水的摄入量、适当运动、快速慢嚼、规律作息等。这些方法可以帮助我们有效恢复身体健康，避免暴饮暴食造成的负面影响。

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