【暴饮暴食后怎么补救】

夜间暴饮暴食,应适量摄取流质食物,保证饮食清淡,还可以适量运动消耗多余的热量,必要时还需要口服药物。

1.摄取适量流质食物

人类的胃有伸缩性,晚上暴饮暴食会把胃撑大,为了恢复胃容量,可以吃一些流质食物,如小米粥、蔬菜汤等,不仅能缩小被撑大的胃,而且不会觉得饿,还能减轻胃部的负担,尽快恢复正常胃部功能。

2.节食清淡

暴饮暴食后要注意饮食清淡,烹调时要少油少盐,减少油腻食物的摄入,以免加重肠胃负担。吃东西时还应做到细嚼慢咽,确保食物在充分咀嚼后咽下,可促进肠胃吸收,将肠胃垃圾排出体外。

3.适度锻炼

暴饮暴食会导致卡路里严重超标,所以要加强运动锻炼。游泳、慢跑、动感单车等有氧运动,不但可以加快热量消耗,还可以促进肠胃蠕动,有助于食物消化。

4.口腔药物

如果出现明显的腹胀、气等症状,可以选择药物治疗,常见的药物有多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片等。这类药物可以加速肠道的蠕动,还可以促进食物消化,对改善暴饮暴食引起的肠胃不适有很大帮助。

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