暴饮暴食&大餐后这样补救‼️避免长胖

暴饮暴食&大餐后这样补救‼️避免长胖
Hi，大家好，我是小毒
减肥期间暴饮暴食了怎么办❓别担心，首先你要做的是原谅自己，然后打开小红书，按照小毒教你的方法来补救

吃不同的食物，补救方法是不一样
1⃣首先是【高油】食物
❌高油食品:炸鸡、烤肉、炸货、红烧肉等
✅补救方式:苹果醋、酸奶、柚子、绿茶

2⃣【高盐】食物
❌高盐食品:火锅、烧烤、串串、腊肉等
✅补救方式:柚子、菠菜、生菜、竹笋

3⃣【高糖】食物
❌高糖食品:甜点、膨化食品、奶茶、巧克力等
✅补救方式:黑咖啡、酸奶、西红柿、火龙果

⚠️补救方式只是让你别胖那么多，如果想瘦下来一定要注意以下几点
1⃣排水消肿:
睡醒后喝一杯黑咖啡☕️，排出体内多余水分
多喝水，稀释体内的钠元素

2⃣有氧运动:
补充完水分后，不吃任何东西
做30-40分钟有氧运动

3⃣控制饮食:
有氧运动后，管住嘴
吃两个鸡蛋，接下来六个小时内不吃任何东西

小仙女们，既然决定要减肥了
那一定要管的住嘴，迈的开腿哦
暴食不可怕，可怕的是自我放弃
只要坚持，你一定可以瘦下来

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