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运动后浑身乏力没劲是怎么回事

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 18:43

运动后浑身乏力没劲可能是过度运动或营养缺乏等原因导致。

运动后的浑身乏力没劲可能是由于过度运动导致在肌肉中过度分泌和沉积，从而影响肌肉的正常代谢功能，导致局部麻木、无力甚至疼痛。运动过程中人体呼吸节律发生变化，导致血红蛋白携氧功能下降，造成肌肉缺氧现象。运动后会出现疲劳症状，需要及时休息缓解疲劳。如果患者缺乏营养，尤其是维生素、蛋白质和其他物质，运动后会出现类似症状，因为身体在运动中会消耗能量，运动后会出现过度贫血。如果患者缺钙甚至低钙血症，运动后也会出现类似现象。同时在运动中分解并消耗过多的糖原，不及时补充和摄入葡萄糖会增加糖的分解代谢，从而产生负氮平衡，导致运动后浑身乏力。运动时，人体会大量出汗，大量出汗后身体会脱水。如果脱水过多，也会出现浑身乏力等症状。如果出现低钾血症，运动后会出现明显的疲劳，并伴有全身无力。此外，在原有高血压、冠心病、脑血管病等基础疾病的基础上，过度运动也会导致心脑血管供血不足，导致心肌缺血、脑血管缺血，运动后还会出现疲劳的临床症状。

有时运动后全身会感到酸痛，这表明身体功能很难适应当前的运动量和强度。如果全身感到酸痛但不强烈，可以在睡前洗个热水澡或按摩来缓解，可以加速新陈代谢，加速累积乳酸的分解，洗澡的时间不应该太长。如果疼痛剧烈，可能会导致肌肉纤维撕裂或结缔组织损伤，需要拉伸肌肉或进行按摩。