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产后发胖该怎么减肥,产后和老公aa满足不了我了

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 20:51

　　产后发胖是很多妈妈经历过的事情，因为有不少的女性朋友因为产后肥胖而变得自卑没有自信。其实产后发胖是再正常不过的事情了，在产后六个月的时候是减肥的黄金期。那么，产后发胖该怎么减肥呢?我们一起来看看隐藏在产后减肥的小秘密吧!

产后发胖该怎么减肥

　　产后一个月内，也就是月子期间不建议减肥，这个时候身体还比较虚弱，需要多休息，且需要补充营养，这样身体才能调理好，才有奶水给宝宝喝。在有奶水的情况下一定要母乳喂养，母乳喂养是可以减肥的，且可以让恶露更快的排出体外，可以提高身体的代谢。宝宝喝母乳也会更加的健康，产妇不能节食，需要多吃有营养的食物。一个月后产妇可以多走动走动，采用运动的方式来减肥，但是还是不能做激烈运动，避免影响伤口愈合。

　　在保证奶水充足的情况下，产妇可以适当的控制饮食，不要吃高热量的食物就好，可以做一些比较轻微的运动，比如快走或者是瑜伽等等。另外注意保持一个好的心情，心情不好是会影响代谢的，代谢不好就不容易减肥。

　　产妇要注意放松自己，还要保证充足的睡眠。很多产妇发胖是因为体质不好导致的，所以产妇需要好好的调养自己的身体，身体恢复好了，代谢才能提高，这样才能更好的减肥。

　　产后运动能减轻因生产造成的身体不适和功能失调症状，协助骨盆恢复韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉功能，并使骨盆腔内器官位置复原。在此也建议，在做运动时应多补充水份，运动次数由少渐多，避免过度劳累。若产后身体还未恢复，要等身体恢复正常后再开始。

产后和老公aa的时间

　　一般情况下，顺产的产妇合适的同房时间在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。

　　剖腹产产妇最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术刀口，同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行。

　　对于正常分娩而言，一般月子时间，也就是产褥期是42天，这段时间是子宫内膜的修复期，过了产褥期，如果产妇身体没有什么异常，理论上就可以同房了。但产妇应当在产后42天到医院检查时由医生指导，根据自身身体恢复情况而定，过早同房对产妇的身体伤害很大。

　　不少新爸爸、新妈妈们，在宝宝出生之后，也没有月经的来临，认为不会怀孕，便为所欲为、无所顾忌了，可以畅快淋漓的过夫妻生活了，不用考虑避孕的事情了，事实上，不少新妈妈在产后过夫妻生活时没有采取避孕措施而发生怀孕，这对女性而言，身体伤害非常重。因此，在产后过夫妻生活，必须要考虑避孕。

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