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【室内减肥运动】

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 22:36

室内减肥运动

2020-03-30 05:52:02

室内减肥运动

程雷主任医师骨科山东大学齐鲁医院三甲

你好,室内减肥的方法有很多种,如压椅子:不管是在家或在办公室都可以做这种运动,找一把椅子坐在上面,两手任意扶手,双脚平放在地上,然后将身体向上拉,慢慢地数到10次,再恢复坐姿,反复地重复该动作可以有效地锻炼后背肌肉,只要能让自己动起来,就可以将后背抬起,慢慢数到10再回到坐姿。

2020-03-31 06:02:01

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

瑜珈、健美操、跳绳、呼啦圈，最近听说原地踏步效果不错，可以试试。可以摇呼啦圈，瘦腰效果非常明显的做仰卧起坐，俯卧撑。这些是最简单的，没有任何工具。颈部运动：双腿分开站立，头先曲，后仰，再复位，然后左转，右转，再右转，向左绕，循环做4次。扩胸：双腿分开站立，双臂在胸前平曲后振，展臂后振，共做4次分开站立，双臂上举，并向前绕环4圈后仰，再向后绕环4环，此运动方法减肥共做2次。这些方法都可以~试一试~。

2020-03-29 06:02:06