瘦人吃胖的方法有哪些

有问必答>全部问题>内科>消化内科>瘦人吃胖的方法有哪些

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

刘正新主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院内科三级甲等

擅长：长期从事内科消化专业临床工作，具有较丰富的临床经验...

为了增加体重，瘦人可以采用以下方法：
1.饮食方面：保证每天能量摄入大于每天能量消耗，增加能量供应。建议增加碳水化合物和蛋白质的摄入，尤其是优质蛋白质。避免过多食用脂肪，以免导致肥胖。同时，要保持饮食均衡，多吃蔬菜和水果，适量摄入油盐等调味品。
2.运动方面：运动能够促进蛋白质的合成。建议进行器械方面的运动，如器械训练、负重训练等。运动强度应适中，避免过度运动导致能量消耗增加。此外，平时可以进行有氧运动，如游泳、慢跑等，但运动时间不宜过长，运动强度不宜过大。
3.生活习惯方面：避免熬夜、劳累、吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好作息规律。
4.治疗原发病：如果有其他疾病导致身体消瘦，应该及时到医院就诊。当疾病被有效治疗后，体重自然会有所增加。
不过，采用这些方法时要量力而行，避免过度使用或不适当的运动和饮食，以避免对身体造成损害。同时，如果长期无法增重，建议及时就医，寻求专业的医生建议。

有用0

相关问答

瘦人跑步不会更瘦，反而会显得更为强壮，而不是之前的“单薄”。跑步是有氧运动，在跑步过程中，可以锻炼身体百分之八十的肌肉群，跑步还促进肌纤维的增粗。男性长期坚持跑步，可以促进体内的睾酮素分泌，更有效的增强肌肉厚度。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

断奶后会瘦的，因为喂奶期间体内雌激素水平高，雌激素容易囤积脂肪。女性哺乳期吃量大，同时提供两个人的能量供宝宝生长发育的需要，断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对进食量减少，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：诊治各种新生儿期疾病：如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等，以及婴幼儿期疾病：如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等，均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿（极低、超低出生体重儿）及危重新生儿的救治。

补血人们都会想到红枣、猪肝，然而补血的食物是黑木耳。黑木耳中所含的铁元素非常高，是猪肝的六到七倍，黑木耳不仅能补血还能清肺，但是肠胃消化能力较弱的人不能多吃，其次就是芝麻、桑葚干和桂圆，黑芝麻大部分人都可以吃。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

不能够随意的进行补充，只有肠道内菌群失衡才可以适当的使用益生菌来调理肠道。益生菌能够促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。对于因为菌群失衡造成消化吸收不良的患者，是可以适当的补充些益生菌的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

瘦人健身增重可吃一些含蛋白质、脂肪和碳水化合物高的食物帮助身体增重。因为蛋白质是肌肉合成的主要原料，锻炼后补充足量的蛋白质和适量的碳水化合物，为增肌提供充足的原料和能量，使肌肉量增加，体重自然就增加了。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

不是瘦的人得癌症，而是在患癌症后，病人会迅速减肥，容易患癌症的人包括饮食不规律的人，不良的饮食习惯是癌症的主要原因之一。吃不健康食物，暴饮暴食，喜欢烧烤火锅的人比吃健康食物的人患癌症的风险要高得多。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗，尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

相关知识

水胖脸形的瘦脸方法有哪些
瘦手的方法有哪些？
瘦身的方法有哪些
快速瘦身的方法有哪些
有效瘦腿的方法有哪些呢
懒人瘦腰的方法有哪些
7天瘦腿的方法有哪些
不吃药的减肥方法有哪些
快速瘦腿的方法有哪些呢
不同腰形的人有哪些瘦腰方法？日常瘦腰食谱有哪些？

网址: 瘦人吃胖的方法有哪些 https://www.trfsz.com/newsview988156.html