真羡慕，闺蜜1个月瘦了好多斤，原来天天早餐这么吃，低脂健康

像我这个年纪的人们，大部分都是往返于自己的家庭和工作，忙碌的生活导致我们忘记和自己的朋友联系。前几天我找我许久不见的好闺蜜一起吃了饭，开始见到她开始都不敢认，因为实在是太瘦了，真羡慕，闺蜜1个月瘦了好多斤，后来询问她我才知道，原来天天早餐这么吃，低脂健康。就是接下来我要给大家介绍的这款水果藜麦粥，藜麦就是这美食的主角了。食用藜麦后具有饱腹感，而且特别容易消化，不会使体重增加。接下来就和我一起学习具体做法吧！

水果燕麦藜麦粥

By soshaw

配料：

燕麦碎 70克、藜麦 30克、草莓 6个、香蕉 1根、芒果 适量、蔓越莓 适量

烹饪步骤：

1.燕麦、藜麦混合洗净

2.倒入锅内煮成比较厚的粥

3.香蕉切片

4.草莓对半切开

5.把切好的草莓、香蕉和燕麦粥倒入碗内，再装饰一点蔓越莓干和芒果，即可开吃哈

烹饪小贴士：

1、藜麦包含人类所需的所有基本的营养元素，这些营养元素的比例和人体完美匹配，这是所有植物和动物食物都不具备的。2、藜麦是可溶性及不可溶纤维素的优良来源，两种纤维素对调节血糖水平、降低胆固醇和保护心脏都有非常重要的作用。3、藜麦不含胆固醇，食用后不会在有机体中形成脂肪，更不会造成体重增加，同时容易消化，食用后有饱腹感。4、藜麦是一种完全蛋白，食用藜麦可以获得足量的矿物质及各种营养物质及维生素。

你吃过藜麦吗？

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