肠道功能絮乱,就便秘胀气拉屎费劲,怎么办?

肠道功能絮乱,就便秘胀气拉屎费劲,怎么办?

✅肠道功能紊乱的常见症状：

便秘、大便干燥排不出、肠胃不消化胀气、便后肛门坠胀痛、腹部疼痛等，这些都是属于肠道菌群失调引起的症状。

❌长期便秘、肚子胀气会导致食欲下降，身体消瘦，还会引起很多疾病，如痔疮、肛裂、直肠炎、结肠息肉等，严重者甚至诱发大肠癌！

✅调理肠道健康从口开始，饮食方面要多吃含有益生菌的食物或补充肠道益生菌！今天给大家推荐一个食疗方子—【紫薯小米粥】

食材：紫薯  150g 小米  100g 糙米  200g 枸杞适量 盐少许

做法：先将紫薯去皮切块洗净放入锅中蒸熟；然后将小米和糙米淘洗干净浸泡半小时以上；接着把两种食材倒入煮饭锅中加适量水煮至粘稠状态关火捞出；再把枸杞洗净剪成小粒放入煮好的紫薯小米糙米粥中搅拌均匀即可食用。

紫薯当中含大量的维生素A、维生素B、维生素C以及胡萝卜素，其中胡萝卜素被人体吸收之后可以直接转化为维生素A，从而可以提高视力水平；另外紫薯当中的膳食纤维含量很高，进入人体之后能加快胃肠道蠕动速度帮助消化和预防便秘的发生。对于肠道不好经常便秘的人来说吃紫薯是个不错的选择哦！

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