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每天运动肉反而变软了

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 07:10

有来医生

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每天运动肉反而变软了

丛琳骨科主任医师中国医科大学附属第一医院三甲全国第16

临床上，每天运动肉反而变软了，可能是运动过后的正常现象，也有可能是运动后出现了身体浮肿的异常现象。运动的人群要关注自身的情况，若是肉变软的现象持续出现，可能需要更换运动方式或者采取科学的运动方法。

1、正常现象：进行剧烈运动后，机体体温上升、基础代谢率升高，会大量出汗而消耗较多能量。机体储存的能量消耗完后，会通过脂肪代谢供能。长期每天运动会消耗大量脂肪，使皮下脂肪密度变小、皮下组织结构整体变小，从而可能出现运动后肉变软、变松的现象。对此无需太过担心，随着皮肤逐渐紧致，肉变软的现象可逐渐得到缓解；

2、异常现象：运动后肉变软还可能是由于运动导致的身体浮肿，运动会使全身毛细血管扩张、血液循环灌注量增加，从而引起全身组织充血、水肿。剧烈运动还会产生大量乳酸，乳酸堆积也会造成肢体的肿胀，并伴有疼痛，组织水肿会表现为肉变软、变松。每天运动的人群可以通过运动后拉伸、局部按摩、洗热水澡等方式，促进静脉血液回流，以减轻水肿，从而改善肉变软的现象。

生活中可以通过适量运动减重塑形、提高身体素质，但是要注意循序渐进、强度适宜。此外，运动期间饮食要清淡且富有营养，还应保证充足的睡眠。

2023-11-22浏览4103次

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