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来大姨妈怎么样减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 11:49

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来大姨妈怎么样减肥

2024年11月22日 12:29:48

李颖副主任医师妇产科

锦州市中心医院

健康典吧内容审核团队优选

月经期是女性特有的生理现象，这时候体内新陈代谢比较缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁，郁闷或不专心，月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以月经期间要好好休息，等生理期过后在进行减肥，服用一些对身体不会造成伤害的，最好是纯中药的一些减肥产品。所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分为四期，分别是月经来的一至七天称为瘦身福利期，月经后的第七至十四天称为瘦身超速期，月经后的第十四至二十一天称为瘦身平快期，以及月经后的第二十一至二十八天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段依据身体的机能状况，并配合饮食以达到减重的目的，特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速器和平快期，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的缓慢期可以增加运动量为下一生理期的减肥计划做准备，所以有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。