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为什么瘦了20斤体型没有明显变化

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 13:00

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为什么瘦了20斤体型没有明显变化

2023年4月4日

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瘦了20斤体型没有明显变化的情况有两种可能，一种是体重基数很大，另一种就是减脂同时增肌明显。

具体分析如下：一，体重基数很大：对于一个体重很大的人，比如体重在200斤以上的人，减肥20斤，体型肯定变化不会太大。一般来说减肥占原有体重的20%时就会有明显的体型的改变。因此需要继续坚持减肥，就会逐渐的出现明显的改变。

二，减脂的同时增肌明显：很多健身者在进行有氧运动减脂后，一般都会进行无氧运动，进行增肌锻炼。这个过程中，脂肪减少，体重下降，但是相应的身体各个部位的肌肉就会明显的膨隆、增大。这样就有可能造成体型的改变不明显，但实际体脂率肯定是下降的。这种情况可以在进行增肌锻炼时，适当的减少局部肌肉很大的部位的锻炼。

当然每个人都是有个体差异的，具体情况需要具体分析，可以根据自身的情况，采取相应的方法进行改变。

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