居家瑜伽健身体式（五）

亲爱的大朋友、小朋友们

线上云课堂又与大家见面啦！

还记得上节课学习的“蝗虫式”吗？

今天我们将继续学习新的内容，

快跟着视频一起来学习吧！

瑜伽在中国不仅成为了一项强健体魄的大众运动，更成为一种追求平衡、平和、放松的时尚健康生活方式。

2018年，国家体育总局社会体育指导中心审定发布的《健身瑜伽体位标准》，将瑜伽基本体式、选修体式按照难易程度由低到高划分为九级共180个体式。本系列视频由中国健身瑜伽中级教练员张大海演示健身瑜伽一些常见的体式和功效，增加大众对健身瑜伽体式的认识和了解。

打开链接观看视频

https://mp.weixin.qq.com/s/iy73htILrDypGl-jga4NQg

坐姿抓趾平衡式

动作要领：山式坐姿，曲双膝，以双手3个手指抓握大脚趾，举起双腿，伸直膝关节，延展背部，用臀部保持平衡。

体式功效：培养平衡力，伸展后背与双腿后侧肌群，增强核心力量。

今天的体式你学会了吗？

快跟着教练一起动起来吧！

居家瑜伽健身体式（一）

居家瑜伽健身体式（二）

居家瑜伽健身体式（三）

居家瑜伽健身体式（四）

来源：嘉定体育

来源：上海嘉定

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