五式居家减肥瑜伽 塑造优美体型

　　一、站立直角式瑜伽

　　1.站姿，双腿并拢。

　　2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

　　3.呼气，上身向前平行于地面。

　　4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

　　2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

　　3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

　　4.吸气，左手臂向头顶上方延展。

　　5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

　　三、坐立鹰爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

　　2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

　　3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

最新瑜伽减肥操，重塑优雅力量，塑造完美身材
塑身瑜伽 练习塑身瑜伽打造完美曲线
十分钟减肥瘦身瑜伽：快速塑造完美身材
这五个瑜伽动作可以帮你减肥瑜伽体式
瑜伽帮你塑造优美线条
北京瑜伽完美塑形维密课程
有哪些瑜伽动作可以减肥瑜伽体式
普拉提瑜伽 5步塑造好体型
柔体瑜伽 打造优美线条
塑造美妙的腰部曲线的瑜伽体式分享

网址: 五式居家减肥瑜伽 塑造优美体型 https://www.trfsz.com/zhidaoview6810.html