在学校怎样才能快速减？在学校怎样才能快速减肥 爱问知识人

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最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 请遵循减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，注意饮食控制加运动相结合，不要在学校吃太多零食和膨化食品。

宋***

2017-08-18 01:08:19

一般来说在学校公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要. 运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内不一定能快速减肥的,长期坚持才能看到效果.

情***

2017-08-18 01:08:18

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