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【饭后怎么样才能减肥？】

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 20:03

饭后怎么样才能减肥？

2020-03-28 04:08:47

饭后怎么样才能减肥？

赵成利主任医师整形外科广东省人民医院三甲

你好！建议你每天慢跑不少于20分钟，吃肉尽量不要吃红肉(猪、牛、羊肉)，吃一些白肉(鸡鸭一类的肉)以减少热量，喝水一般2-3升水，分几次用完，不过可以根据需要加减，如果运动多了就多喝，反之就少喝。晚餐不要吃得太饱，吃得太油腻，以清淡为主，切忌不要只吃水果或其他东西代替主食，不吃主食会出问题的，主食是人的生命之源。祝早日成功瘦身。

2020-03-29 04:18:46

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，想要减肥，最重要的原则就是在控制饮食的基础上适当锻炼身体，最好保持清淡的饮食习惯，每顿饭吃七八分饱就可以了，饭后可以适当的散步，跑步，练瑜伽都可以，但是要注意不要在饭后立即运动，那样会影响消化功能，最好饭后两小时再运动，减肥需要毅力和恒心，不能三天打鱼两天晒网，长期坚持才能达到真正的减肥目的。

2020-03-27 15:58:10