例假来了怎么减肥

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

可以改变一下饮食和适量的进行运动。我就喜欢在例假期间减肥，总是能做到事半功倍的效果。而以下就是我在例假期间减肥的小妙招。

1.适量运动

来大姨妈时想要减肥最快，最主要还是要依靠合理的运动和健康的饮食，而大姨妈期间的比较适合的运动项目有散步、减肥操、瑜伽等，女性要选择一些比较柔和的运动来减肥，不能做一些比较剧烈的，以免对月经造成影响，而且运动的时间也要把握好，不宜太久。

2.控制饮食

饮食减肥也是大姨妈期间减肥的一种选择，饮食安排这一项十分重要，女性要吃一些营养丰富、且容易消化的食物，早餐要吃的有营养一些，午餐就要吃饱，而晚餐就不要吃太饱，饮食方面切忌吃一些高热量、高糖、高脂肪的食物。

另外，虽然女性想要在大姨妈期间减肥，但是不能什么都不吃，饮食方面蛋白质的补充还是很有必要的，蛋白质不论是对身体健康，还是减肥瘦身来说都是重要的，因此女性在减肥期间要补充好蛋白质，例如鸡蛋、鸡肉、牛肉等，这样才能确保身体正常的消耗。

2021-09-07

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