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躺着瘦腿的最好方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 19:33

提示：本内容由百度健康医美提供，仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

对于人们来说，最不想要增加的大概就是体重了吧。由于现在人们生活的快节奏，压力十分之大，再加上经常性地吃快餐性的速食食物。所以现在的人们，普遍呈现出一种体重往上增长的现象。但是，又是因为人们上班工作，没有时间减肥。回家又感觉十分之累。这样，躺着瘦腿的方法就十分重要了。

1.空中自行车—每天睡前蹬100下，有节奏的蹬，蹬完后不要马上放下！保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲！脚尖绷直！坚持3分钟后慢慢放下！！做完以上动作腿部会有些酸麻的感觉

2.腿贴墙90°—这个动作可以促进我们腿部的血液循环，消水肿，还可以帮助我们拉伸腿部的肌肉线条，让腿部肌肉变得更紧实。不过需要注意的是，要尽量让双腿都贴住墙面，这样拉筋效果会更好，还有就是大家每次贴墙的时间，不要太短了，尽量贴半个小时以上，这样瘦腿的效果才会更明显

3. 按摩球—买一个便宜的按摩球儿，10块钱，一个月每天一条腿半个小时，没有特别的，就是顺着一个方向滚。坚持半个小时不要停，滚完腿会发热，正常现象，见效很快。不太需要配瘦腿霜或者其他精油，身体乳就行了，主要作用是防止你用力过猛对皮肤不好。一个月以后你会发现不光腿瘦了，手臂也细了一圈

4.腿部浓缩SPA—小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细

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