【男士腰腹部怎么减肥？】

男士腰腹部怎么减肥？

2020-05-14 02:07:10  

男士腰腹部怎么减肥？

仰卧，做腹肌运动。脐部运动：下半身固定不动，仰卧起坐，目的是使腹部凸出的部分收紧和平整。脐下运动：上身固定不动，双脚抬高，做屈伸腿和头上举的运动，旨在收紧并减去整个下腹部。腹外斜肌练习：做完上、下腹部运动后，再做各种腰背肌的转体运动。此项运动作为一种辅助运动，使上、下腹部运动的减肥效果更明显。

2020-05-15 02:17:09

揉搓腹部，“上身”肥肉。有句话说：“七分法，三分法。”若要尽快减掉肚子上的脂肪，在腹部运动后，用顺时针和逆时针的方式，按揉100次左右，就可以“驱赶”脂肪，促进脂肪代谢。

2020-05-09 22:21:17

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