瘦腿器怎么使用

瘦腿神器的使用方法是将夹腿器两端放在膝盖内部，略微发力固定，摆正位置以后大腿使力，大腿接近并拢为止，再缓慢松开，这样为一组，一天做几十组，可以锻炼大腿内部的肌肉。

除了使用瘦腿器之外，还有很多办法可以瘦腿，比如说双腿靠墙倒立2分钟、平行踮脚、平躺高抬腿、跳绳、扎马步。

躺在床上的时候，双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙，勾起脚尖然后保持不动就好了，一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了，吸腹效果更佳。这是一个很好的瘦腿动作瘦腿的同时还能让腿变直。

平行踮脚就是双手叉腰，然后踮起你的脚尖，想要提高你的难度，你可以尝试你的脚跟不要触碰到地面，肩膀放松，腹部收紧。这是你就会感受到你的小腿肌肉正在紧绷。做够了二十五个就活动一下自己的小腿。

平躺高抬腿就是平躺在垫子上，同时双手自然的放在身体两侧，收紧腹部，夹紧臀部。头部与肩膀紧贴地面。右腿屈膝撑地，用臀部发力伴随着双手的作用把左腿直直的高高抬起，同时臀部也挺起。换边进行，每边做二十个即可。

跳绳对于时间和地点的要求并不高，只要坚持跳绳便能够有效的促进血液循环并且增强心脏和肺脏的功能，同时有助于消除腿部的脂肪。有节奏的呼吸，双脚同时跳，便能加速腿部脂肪的燃烧。

想必上学时大家都曾做过扎马步这个动作，也能够感受到做过之后腿部有酸疼的感觉，之所以会出现这样的情况，就是在做扎马步动作时，会充分的利用腿部力量，进而快速分解腿部脂肪。

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