【减肥难如何让新陈代谢提高】

减肥难如何让新陈代谢提高

2020-03-31 20:07:57  

减肥难如何让新陈代谢提高

增加新陈代谢率的方法有以下几种：1要吃早餐：早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最密切的一餐。多项研究表明，吃早餐的人比不吃早饭的人更容易减肥。由于人在睡眠时代谢率较低，只有在再次进食时才会恢复上升。因此，如果忽视早餐，身体就不可能像午餐前那样燃烧脂肪。2多吃蛋白质：研究表明，摄入足够的蛋白质可以促进肌体的新陈代谢，使人体每天多消耗150-200千卡的热量。蛋白质主要由氨基酸组成，肌体消化这类食物要比消化脂肪和碳水化合物花费更多的时间。因此，需要燃烧更多的热量才能将它们分解。

2020-04-01 20:17:56

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