卷腹机能减肚子有用吗？

核心提示：每当夏天来临之前的春季，都是减肥塑形的好时机，因为三月不减肥，四月徒伤悲。把握最后的时间减肥可以夏天时可以展现出更好的腰部线条。而卷腹是常见的减腹瘦肚子的动作。那么，卷腹机能减肚子有用吗？

每当夏天来临之前的春季，都是减肥塑形的好时机，因为三月不减肥，四月徒伤悲。把握最后的时间减肥可以夏天时可以展现出更好的腰部线条。而卷腹是常见的减腹瘦肚子的动作。那么，卷腹机能减肚子有用吗？

众所周知，采取针对性的动作训练可以更好的减掉局部脂肪，如果增加一定的力量训练还能提高身体的肌肉含量，提高自身的基础代谢，可以使减肥事半功倍。而卷腹机能减肚子有用吗，很多人并不清楚。下面我们就来介绍一下卷腹机能减肚子有用吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1练马甲线能通过卷腹来训练么？

很多女生都羡慕他人的马甲线，因为这是非常美观且健康的身体线条，在夏天的海边，穿上比基尼，露出完美的腰腹线条是可以吸引眼球的最佳方式。但如果只练卷腹，是无法收获马甲线的。因为长时间单纯做卷腹的话，就会形成上腹部肌肉过多。我们知道腹直肌的效果主要是稳定骨盆。假如腹直肌过于发达，就会导致骨盆前倾，还有可能形成腹部肌肉失衡。如果是健身初学者，也并不建议只做卷腹运动。因为对于一些健身新手来说，很难正确的把握发力部位，如果发力不正确就会对腰椎形成压力，容易出现腰椎疾病。对于一些健身老鸟来说也是一样的，如果长时间只做卷腹运动的话，也会对腰肌形成一定的伤害。

2怎么正确减肚子？

合理的饮食是减肚子的重要因素，因为肌肉的形成一定是在体脂率含量较低的条件下。马甲线也是同样的道理，因此想要练出马甲线，首先要注意合理的饮食，下降体脂率。要在营养均衡的前提下，尽量地下降每日摄入的热量。另外，合理安排腹部训练课程，我们可以将腹部分为上腹部，下腹部和侧腹部。想要练出马甲线就要保证腹部这三部分肌肉都得到相应的练习。不要长时间只做一个动作或者是过度训练某一部是分的肌肉。

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