7个动作，快速瘦腿瘦肚子❗️建议收藏✅

7个动作，快速瘦腿瘦肚子❗️建议收藏✅
halo宝们，今天给大家分享关于瘦身的那些事、如瘦腿和瘦肚子，如何快速瘦下来呢❓
下面我们一起来看看吧。
动作一
1.双手直臂撑住地面
双脚撑地，身体呈倒V型
2.背部挺直，收紧腹部
3.右腿向上高抬举，与身体呈一条直线
4.然后腿郁挺直，手臂与上身呈一条直线
动作二
1.双手直臂撑住地面，双脚撑地，身体呈倒V型
2.背部挺直，收紧腹部
3.腿部屈膝，同时上身往下压
4.然后腿部挺直，手臂与上身呈一条直线
动作三
1.坐在垫子上，背部挺直向前倾
2.双腿屈膝，脚掌相对
3.收紧腹部，两手握住双脚，然后松开双手，放于前身，直臂撑住地面
动作四
1.坐直在垫子上，两手放于臀部后侧
2.清部挺直，双手屈膝互叠
3.然后身体前倾，两手直臂放于身体前方，感受肌肉和线条的拉伸
动作五
1.双脚屈膝，大腿与小腿呈90°，双手往后撑地，身体面朝上
2.收紧腹部，身体保持挺直身体保持拱桥状
3.头部往下要放，身体保持不动
动作六
1.坐在垫子上，左腿向后伸直，脚尖绷直
2.右腿屈膝向前压腿，身体向前挺直
3.收紧腹部，双手放于身体前方，直臂撑住地面
动作七
1.双手直臂撑住地面，膝盖跪在垫子上，脚尖着地
2.背部挺直，收紧腹部
3.身体慢慢往地上平躺，上身与腿部紧贴垫子上
4.双手屈撑地，头部慢慢往上仰
详细图看上图，有图展示。
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今天分享到这里
行膳有味
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2023-12-25 10:00

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