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备孕期间长胖了怎么办

来源：泰然健康网时间：2025年03月19日 11:40

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备孕期间长胖了怎么办

大多数女性发现，自己一旦开始备孕，或多或少的都会长胖。对于那些注重身材管理的女性来讲，长胖的可能性不是很大，而且体重维持在一个恒定的数字附近，但对于那些进入备孕期便开始不怎么运动的女性来讲，如果长胖了要怎么办呢？

备孕期间长胖了怎么办

最好是多吃一些清淡的食物，比方说可以吃一些芹菜冬瓜，可以吃一些黄瓜，西红柿，也可以喝一些酸奶的时候，也可以进行适当的运动，这样都可以得到很好的改善。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，平时可以把每天的进餐次数改为4~5餐，食物以易消化，高蛋白，高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养指数。

备孕期间为什么会发胖

1、整天只想往床上“泡”。

因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。

2、戒掉不良生活习惯。

此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。

3、伙食超级棒。

家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。

这样看来，备孕期间如果长胖了的话应该注意一下自己的饮食，也要多加运动，不要总是坐着或者躺着，这样不利于食物的消化与吸收，也容易造成消化不良。饭后进行适量的运动，比如饭后散步。与此同时，保证饮食的均衡性也是很重要的，注意自己各项营养的摄入，做个健康美人。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识月经肚子疼吃什么安全期避孕法可靠吗男性备孕食谱备孕期间不能吃什么食物都是第一次会怀孕吗黄体素浓度不够怎样备孕相关百科二胎备孕有哪些注意事项二胎备孕要做好哪些准备备孕注意事项备孕食谱备孕期间不能吃什么备孕吃什么好呢备孕饮食宜忌女性备孕食谱备孕前准备编辑推荐 1