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暴食急救！10小时瘦2斤

来源：泰然健康网时间：2025年03月19日 17:58

暴食急救！10小时瘦2斤！
哎呀，真是不好意思，昨天一顿火锅下来，体重直接飙升了2斤！今天我决定来点狠的，给大家分享一下我的急救计划，效果真的超棒！

身高：163cm
初始体重：154斤
✅ 昨日体重：139.2斤

昨天吃完火锅，体重直接涨了1.8斤（其实可能更多，因为早上称重前，我可是努力排了大号，真是大排特排的那种）。不过没关系，今天的目标是让体重回到昨天的水平。

✅ 今日8点：141斤
✅ 今日18点：139.6斤
❗️ 10小时成功挽救1.4斤！按照平时的代谢情况，明早不仅能彻底救回，还会再瘦点儿～
✅ 次日体重更新：138.8斤！果然比放纵前还还瘦了0.4斤！10小时急救食谱
早餐：黑咖啡+无油炒蛋+黄瓜+香蕉
午餐：黄瓜+西红柿
晚餐：鸡蛋
全天（下午四点前）大量喝水！不爱喝白水就加点柠檬，切记不要喝代糖无糖运动饮料！
❗️ 划重点，干净饮食+排水+代谢❗️

偶尔暴食放纵不可怕，10小时就能挽救！不过要记住，偶尔是偶尔，因为暴食一顿要用一天来换啊。希望大家都能保持健康饮食，偶尔放纵一下也没关系～