7天辟谷全攻略与食谱

7天辟谷全攻略与食谱
第一天：开启辟谷之旅！
心理和物质上都要做好准备哦！减少油盐摄入，逐渐替换为清淡的蔬果，让身体逐渐适应辟谷状态。

第二天：渐进式排毒日！
多喝水，加入酸奶或果汁，帮助身体排毒，开始适应辟谷饮食。

第三、四天：深入辟谷阶段！
可能会出现头疼或疲乏，但别担心，这是身体深层次排毒的表现。多喝水，多休息，让身体慢慢适应。

第五、六天：身体修复期！
新陈代谢加速，排出体内垃圾，补充营养。可以加入杏仁、腰果等坚果，助力身体快速恢复。

第七天：迎接焕然一新的自己！
身体完成新陈代谢和排毒，可以逐渐引入清淡食物，如煮面条、蒸鱼等。但记得，不要急于恢复正常饮食哦！

✨完成7天辟谷，你将迎来更加红润的皮肤、轻盈的体态和充沛的精力！快来开启你的健康排毒之旅吧！

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