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上夜班的人如何养生

来源：泰然健康网时间：2025年04月21日 07:34

上夜班的人如何养生

2023-02-12浏览 90962 次

病情描述：

上夜班的人如何养生

徐英副主任医师朝阳市第二医院

擅长: 中西医结合诊治心血管疾病、消化系统疾病、乳腺病、风湿类疾病，比如紫癜性肾炎、类风湿关节炎、更年期综合征、产后风湿、乳腺囊性增生、乳腺囊肿、复发性风湿病、类风湿前足畸形、中风等。

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经常上夜班，要保持愉快的心情。经常上夜班，应该增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉，鱼虾，蛋类及豆制品，蔬菜等。夜班工作容易视觉疲劳，因此夜班工作人员要注意补充，含维生素A较多的食物。经常上夜班还要创造良好的休息环境。一般上午6至12时之间睡眠较好。睡前最好要洗澡或用温水洗脚，不宜喝浓茶，咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。

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