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怎样补充头发营养不良几个妙招养出好头发

来源：泰然健康网时间：2025年04月22日 17:42

更新时间:2022-12-29

每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，这样可以显著的提升个人形象，增强个人魅力，但是在工作和生活双重压力之下，很多人长期疏于对头发的打理，导致头发处于营养不良的状态下，那么怎样为头发补充营养呢?几个妙招养出好头发一起来了解一下吧。

一、梳头时注意力度：要想养好头发，就一定要注意梳头的力度，梳头切忌用力过大，应该先刷脑后的头发，再梳头上的头发，切忌用力过大。

二、多吃绿色蔬菜：据临床研究表明，绿色蔬菜不仅能够美化皮肤，更能促进体内黑色素分泌，能够使头发变得乌黑靓丽，所以建议头发营养不良的朋友，多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜、芦笋等等。

三、多吃高蛋白食物：据相关研究表明，头发的营养主要由头皮的毛细血管供应，而头皮毛细血管增长最需要的就是蛋白质，所以建议大家多吃一些富含蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、优质肉类等等。

四、避免熬夜：长期熬夜加班，睡眠不足，是导致头发营养不良的罪魁祸首之一，所以建议大家应该尽量避免熬夜，尽量保证足够的睡眠，这样对于头发的生长也很有帮助。

五、适度参加体育锻炼：经常参加一些有氧运动，对于头发的生长也很有帮助，运动可以促进头部血液循环，这样可以将更多的营养物质，供应到头发处。

头发营养不良怎么办?相信通过这篇文章大家已经清楚了吧，要想养出好头发，除了要注重梳头发的方式以及力度之外，还应该注意补充营养，并且要养成一个健康的生活习惯，如适度运动、避免熬夜、学会释放压力等等，做到这些相信大家都可以拥有一头乌黑亮丽的秀发。

审编医生

刘雯敏皮肤科副主任医师医院：山东省立医院

主治疾病：肉毒素注射除皱美容，皮肤镜诊断良恶性色素痣及其他皮...详情>

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