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孕妇如何保持良好心情

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 20:44

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朱瑞珍主任医师阳江市人民医院三级甲等妇产科

孕妇在孕期因激素变化和生活改变，常出现情绪波动。保持好心情很重要，若情绪问题严重，需及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.适当运动：如散步、孕妇瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。
2.合理饮食：多吃富含维生素B和ω-3脂肪酸的食物，如香蕉、坚果。
3.睡眠充足：良好的睡眠有助于稳定情绪。
4.兴趣爱好：如绘画、听音乐，转移注意力，放松身心。
5.社交支持：与家人、朋友交流，分享感受。
6.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想。
孕妇要重视情绪调节，通过多种方法让自己心情愉悦，以利于自身和胎儿健康。

2018-07-31 16:03

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