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几点到几点睡觉最健康

来源：泰然健康网时间：2025年04月28日 06:48

一般，人几点睡觉比较好人一般晚上23点前睡觉比较好。一般人的最佳睡眠时间是晚上的23点到早上的6点，这段时间是人体肝脏排毒的时间，也是人体进行气血循环的时间，此时是人体大脑的黄金睡眠时间，能够恢复体力，增强免疫力。如果人体在晚上23点以后睡觉，可能会影响肝脏的代谢，导致毒素无法排出体外，长期以往会影响身体健康。此外，人体在凌晨的3点到5点之间，肺部呼吸功能会达到顶峰，如果这段时间还不睡觉，可能会影响肺部的呼吸功能，导致出现肺部疾病。因此，人一般晚上23点前睡觉比较好。建议人们平时要养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，同时也要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、西红柿等，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，增强自身的抵抗力。孙海涛主治医师南方医科大学南方医院三甲