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人一般几点睡觉最好

来源：泰然健康网时间：2025年04月28日 06:52

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正常人最好在晚上10点~11点之前进入睡眠状态，正常的睡眠时间应该是 6~8个小时，老年人一般睡眠时间是5~6个小时，年轻人应该是7~8个小时，可以根据个人的具体情况进行一些调整。
要避免熬夜，熬夜会对身体造成很大的危害，如果10点半~11点前睡觉，并且夜间睡眠特别好，入睡不困难，睡眠质量好。如果经过充足的睡眠后，大脑得到了完全的休息，第二天起床后，可以保持清醒的头脑，精力充沛，工作、学习、日常生活、处理各种事情等的效率高，同时良好的睡眠还可以增强机体免疫功能，提高免疫力，促进新陈代谢，对人体的各个机能的恢复有很好的帮助，所以要按时睡眠。
我们一个人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，一定要保证好的睡眠质量，每天晚上按时上床睡觉，睡前尽量别看手机和电视，喝杯温牛奶、热水泡泡脚、听听轻音乐、睡个好觉。

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