营养与健康手抄报指南

营养与健康手抄报指南
第一次尝试手抄报制作，虽然没有涂边框和底色，但内容满满哦！

合理营养，青少年膳食原则要记牢：
1️⃣ 食物多样化，谷类为主，粗细搭配。
2️⃣ 每天吃奶类、大豆或其制品，补充蛋白质。
3️⃣ 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，增强体力。
4️⃣ 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
5️⃣ 食不过量，天天运动，保持健康体重。

健康食物推荐：奶、大豆、胡萝卜、蔬菜、番茄、蒸麦、鸡蛋、河鱼、菌类等。
垃圾食品要避免：油炸、腌制、加工肉类，以及碳酸饮料、方便食品等。

让我们一起合理饮食，健康每一天！

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