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正常人每日需要摄入多少能量

来源：泰然健康网时间：2025年05月11日 06:47

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议健康成年人每天摄入 1200～2000kcal（约 5021～7960kJ）的能量。

不同的人群、体力活动情况，会影响能量的需求。具体建议如下：

1. 成年人（18～49 岁）：轻体力活动者每天需要 1200～1600kcal（约 5021～6276kJ）；中体力活动者每天需要 1400～2000kcal（约 5858～7960kJ）；重体力活动者每天需要 1600 ～ 2400kcal（约 6694～9624kJ）。

2. 50 岁以上的人群：需要适当减少能量摄入，建议每天摄入 1000～1600kcal（约 4184～6276kJ）。

3. 8 岁以下儿童及青少年：需要根据年龄、性别、体力活动情况来确定，一般来说 5～8 岁儿童每天需要 1000～1400kcal（约 4184～5858kJ），9～13 岁男生每天需要 1400～2000kcal（约 5858～7960kJ）、女生每天需要 1200～1800kcal（约 5021～7536kJ），14～18 岁男生每天需要 1800～2400kcal（约 7536～9624kJ）、女生每天需要 1400～2200kcal（约 5858～9248kJ）。

4. 孕妇：在孕早期（妊娠前 3 个月）不需要额外增加能量摄入；在孕中期和孕晚期，根据体力活动情况，建议每天分别增加 300～450kcal（约 1255～1881kJ）和 450～500kcal（约 1881～2092kJ）的能量。

5. 哺乳期女性：建议每天增加 500kcal（约 2092kJ）的能量摄入。

需要注意的是，这些能量建议是基于平均值，每个人的具体需求可能会有所不同。如果有特殊的健康状况或疾病，应在医生的指导下制定个性化的能量摄入计划。