姨妈期双倍掉秤，附方法+全过程

瘦身福利期(姨妈期1~6天)

状态：荷尔蒙缺乏，情绪低落，皮肤敏感，易疲劳嗜睡。瘦身建议：饮食建议：忌生冷辛辣，多吃豆类、牛奶、菠菜等食材如果姨妈期特想吃甜点，可以用黑糖来替代黑糖可以有效补充生理期间身体铁质的流失X错误认知：狂吃不胖女生在生理期之前，身体通常因水肿会比平时要重很多。而到了生理期，水分就会慢慢减少，这就是看似吃了很多却没有变胖的原因，减少的水分和长的肉肉抵消了!

瘦身超速期(开始后第7~14天)状态：这个期间身体会加速碳水、脂肪、蛋白质等营养物质的消耗和吸收，状态极好!瘦身建议：这个阶段食物吸收速度很快，容易发胖，建议多吃些粗粮、蔬菜、低脂蛋白质，比如豆芽、冬瓜、白萝卜、生菜、芹菜、鸡肉、鱼肉、虾肉等。错误认知：生理期后不碰碳水加速减重?真相是不吃主食一定胖，但主食建议选五谷类食物，而且要控制量。

瘦身平快期(开始后第14~21天)状态：体重比较平稳，开始贪吃，对碳水特别渴望情绪时好时坏，比较敏感~饮食建议：吃些含钾食物有助于舒缓情绪，推荐猕猴桃香蕉、菠萝，睡前喝一杯温牛奶。错误认知：大量运动，水果吃到饱真相是水果吃多一样变胖。这个时期食欲恢复，建议使用代餐，利用高纤的食物加柠檬水可以抑制食欲，再搭配适量运动，这7天也可以瘦2~3斤。

瘦身缓慢期(开始后第21~28天)状态：这个时期很难掉秤，有暴饮暴食倾向。情绪低落，要开始进入下个生理期循环。瘦身建议：饮食上，吃绿叶蔬菜、消水肿食物、高纤维蔬菜减盐减糖饮食错误认知：大吃大喝也可以!这段时间食欲会特别好，特别想吃大鱼大肉和垃圾食品，但是只要吃了，就会“一夜回到解放前”。

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