【粗粮的好处】

粗粮的好处能够补充营养、预防便秘、可以增强自身体质，但是要避免吃得太多，以免增加胃肠道负担。

1、补充营养

粗粮通常包括玉米、小麦、红薯、高粱等等，当中的营养成分是比较丰富的，含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水分等等，适量吃能够补充身体所需要营养成分，提供身体所需要能能量

2、预防便秘

粗粮当中含有丰富膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，可以预防和缓解便秘症状。

3、增强体质

平时可以适当的吃一些粗粮，粗粮当中营养成分是比较丰富的，而且也属于养生保健品，能够增强自身体质，可以以预防疾病发生，对于身体是有好处的。

两只粗粮对于身体是有一定好处，但是不建议吃的太多，因为粗粮难易消化，吃的太多就有可能会增加胃肠道负担，会出现腹胀、腹痛、以及其他消化不良症状，尤其是肠胃比较虚弱的人群，不建议吃的太多。如果长时间吃粗粮，减少其他食物摄入，就有可能会导致营养不良，从而会影响到身体生长，不利于身体健康。

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