健康饮水指南：最佳饮水时间表 ️

健康饮水指南：最佳饮水时间表 ️
1⃣️ 早上6:30
起床后，喝一杯200ml的水，帮助稀释血液。

2⃣️ 上午8:30-9:00
如果你容易感到口渴，可以尝试喝一杯黄芪10g、大枣3-5个的药茶。

3⃣️ 上午11:00-11:30
在这个时间段，身体需要补充水分，但不需要特别安排。

4⃣️ 下午1:00
午餐后，准备午休前，用清水漱口，然后喝一杯水。

5⃣️ 下午3:00
可以选择喝茶、咖啡或药茶，根据个人口味和需求。

6⃣️ 下午5:00
在这个时间段，身体需要更多的水分，但不需要特别安排。

7⃣️ 晚上9:00-10:00
睡前1-0.5小时，喝一杯水，有助于应对睡眠期间的“无感蒸发”。

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