减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭的做法和步骤图解

减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭

减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭的做法说明

只是单纯地想记录下自己减肥路上的每一步脚印，所以有了这个菜谱。
本菜谱考虑到各个方面的营养，碳水化合物、蛋白质、纤维素都是必不可少的。
过分偏向于一方都会使得营养不均衡。其实只要营养搭配合理，瘦下来是自然而然的事情。因此减肥并不意味着绝食或是吃得少。
只要吃得健康、营养，瘦身就成了生活里的一种态度，一种习惯。

这是一人份的饭量，算了下所有用料大约只有500kcal，既饱腹又低热量~正在减肥的亲们都可试试哟~愿我们一起努力，做个快乐、幸福的瘦子~=3=

减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭的食材和调料

普通米（干）50克红豆30克香菇（干）9克猪肉（瘦）100克蒜头3克盐适量（自行衡量）生菜200克

减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭的做法与步骤

1.

香菇事先浸泡 （pS:泡好的水可直接用来煮饭，更香）

2.

红豆放入电饭锅内，加入适量的水（红豆较硬，所以事先先煮，水的用量我没有称量，大家自行感觉）煮大约40分钟，变软

3.

加入普通米，加入适量的盐，搅拌均匀之后，倒入第一步骤的香菇，按煮饭功能。

4.

等待米饭煮好过程的同时，将瘦肉与切好的蒜蓉爆炒，导入3克菜籽油（别的油也行），我用的是不粘锅，所以其实不放油也行，瘦肉煮的过程中也会出油。

5.

将炒好的瘦肉导入米饭当中，搅拌均匀。

6.

最后水煮生菜，放少量的盐，捞起即可

7.

摆盘，完成！

小贴士

这里注意，因为我考虑到减肥的热量，所以几乎不放油，如果没有不粘锅的小伙伴们，倒少许油也是可以的。

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