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36岁辣妈保持92斤身材的秘诀

来源：泰然健康网时间：2025年05月17日 20:50

36岁辣妈保持92斤身材的秘诀
最近带娃去海边度假，当然要穿上美美的比基尼啦！就算已经36岁了，也要勇敢展示自己的美丽！很多朋友都羡慕我瘦，身材好，所以才能无所顾忌地穿比基尼。今天就来分享一下我从foodipal营养师那里学到的瘦身小技巧吧！

1️⃣ 保证充足的睡眠。在深度睡眠时，大脑会分泌一种成长荷尔蒙，这种荷尔蒙可以分解脂肪，促进脂肪燃烧转化为能量❤️‍。而睡眠不足则会让人感到饥饿。

2️⃣ 多喝水，每天尽量喝到1500~1800ml的水，这有助于促进代谢。

3️⃣ 改变饮食结构。适当减少淀粉的摄入，增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜，补充维生素。

4️⃣ 定时定量饮食，在规定的时间⏱️内完成进食。吃东西时要慢，细嚼慢咽能减少食量哦。

5️⃣ 适当合理的运动。结合有氧⛹️‍♀️和无氧️‍♂️运动，不要只做一种！

当然啦，这些都是适用于我本人的小技巧。如果你也想找到适合自己的方案，可以找foodipal的营养师测一下，它会根据个人饮食状况智能生成饮食方案。最重要的是，跟着foodipal减肥不用节食，营养师会帮我合理安排吃的时间，只要按照营养师的建议来，外卖餐馆都可以吃。✅ 一边享受美食，一边又能维持好身材，成年人不做选择，通通all in啦！希望每个姐妹都又瘦又美又健康又快乐！