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产后减肥法让你升级当辣妈

来源：泰然健康网时间：2025年05月17日 21:21

　　分娩后，妈妈们的肚子、大腿都会变得肉肉的，身材再也不想以前那么苗条了。很多人觉得这样很正常，就听之任之。结果，身材走样严重。小编认为，就算做了妈妈，也要坚持减肥计划，做一个性感火辣的妈妈，这样，女人的身材才不会因为分娩而打折扣。下面，小编推荐几种个动作，帮你告别臃肿身材，升级当辣妈。

　　产后减肥动作一

产后减肥1

　　1.仰躺于垫子上，前臂支撑起上半身，整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖，双脚靠近身体，脚趾点地。

　　2.保持前臂支撑上半身，脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜，向右侧再重复一次。

　　产后减肥动作二

产后减肥2

　　1.仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。

　　2.向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

　　产后减肥动作三

产后减肥3

　　1.平躺后双手自然垂放两旁，双脚举起，膝盖呈90度，小腿与床面平行。

　　2.右脚脚尖向下点地面后再恢复平行，换左脚尖点床面，左右交替同样的动作，重复5~10次。

　　产后减肥动作四

产后减肥4

　　1.双脚分开，与肩同宽，一只手臂举起，放在身体的前方，与肩同宽。另一只手臂放在后背处，同样与肩同宽。

　　2.腰部做左右旋转，前后两臂保持，重复做5~10次。

　　产后减肥动作五

产后减肥5

　　1.仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起。

　　2.同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。产后如何收紧腹部。

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