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长身体的青少年应该吃什么好

来源：泰然健康网时间：2025年05月18日 02:35

青少年吃什么长高王磊副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲 1.牛奶。牛奶中含量最高的就是钙元素，钙是非常容易被吸收的，钙可以促进骨骼的生长发育，帮助孩子长高。2.鸡蛋。鸡蛋中富含丰富的蛋白质，对于孩子的生长发育有着非常好的效果，每天可以吃1-2个鸡蛋。3.黑豆。黑豆是高蛋白食物富，这些高蛋白可以有效帮助青少年长高。食用的时候，磨成豆浆，或者煮米饭的时候加一些黑豆都可以。4.沙丁鱼。沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙，这些钙和蛋白质，可以促进骨骼生长发育。还有银鱼、胡瓜鱼、凤尾鱼都可以。5.菠菜。菠菜中的铁和钙元素很多，可以促进骨骼的发育，帮助长子。6.橘子。橘子含有丰富的维生素C，维生素C的主要作用就是帮助钙的吸收。7.胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A的主要作用，就是可以帮助蛋白质合成，可以间接帮助青少年长高。