青少年长身体吃什么好？

青少年正处于生长发育阶段，需要获得全面的营养支持。以下是几点重要的建议：

1. 增加蛋白质摄入量- 蛋白质是青少年生长发育的必需营养素之一，最好的蛋白质来源是瘦肉、鸡蛋、鱼类及豆类等食物。

2. 多吃蔬果- 蔬果富含维生素、矿物质及抗氧化物质等营养素，可够加身体的免疫力和防范慢性疾病的风险。

3. 增加碳水化合物的摄入量- 青少年可以选择食用全谷类与米、面条和面包等碳水化合物源。碳水化合物是人体能量来源的重要组成部分。

4. 适当的脂肪摄入量- 脂肪是人体必需的营养素之一，应选择优质的脂肪来源，例如橄榄油、鱼油、坚果以及鱼类等。

5. 多喝水- 水是人体最重要的营养素之一，青少年每天应该喝足够的水以保持身体的正常功能。

综上所述，青少年在正常锻炼的同时，应该逐渐适应健康饮食习惯，并通过多元化的饮食获得全面的营养支持，以支持身体的生长和发育。

相关知识

青少年吃什么长高
青少年吃什么能长高个子
青少年发育吃什么
青少年增高营养吃什么
青少年消瘦吃什么调理
青少年吃什么可以长高个子
青少年吃什么食物增高
青少年吃减肥药有什么后果
青少年有什么办法长高
青少年长高的方法是什么 青春期增高需要注意什么

网址: 青少年长身体吃什么好？ https://www.trfsz.com/newsview847576.html