哪些食物能有效补充蛋白质

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蛋白质是人体必需的营养素，以下食物富含蛋白质：鱼类、肉类、蛋类、奶类、豆类。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白，易被人体吸收。
2.肉类：像牛肉、鸡肉、猪肉，能提供丰富的蛋白质和多种营养。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，蛋白质含量较高，且营养全面。
4.奶类：牛奶、羊奶中的蛋白质有助于增强体质。
5.豆类：大豆、黑豆等，是植物性蛋白的良好来源。
合理搭配这些食物，能满足身体对蛋白质的需求。

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