睡眠质量差易做梦能否服用维生素 B12 改善

睡眠质量差易做梦能否服用维生素 B12 改善

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林洁港 主治医师

睡眠质量差易做梦的原因较为复杂，维生素 B12 可能对部分情况有一定帮助，但不能一概而论。其原因包括心理压力、环境因素、不良生活习惯、疾病影响等。 1. 心理压力：长期的焦虑、紧张、抑郁等情绪可能导致睡眠问题。可通过心理调节，如冥想、放松训练等来缓解。 2. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境干扰会影响睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 3. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等。养成良好的作息习惯，规律作息对睡眠有益。 4. 疾病影响：如神经衰弱、内分泌失调等。需要针对具体疾病进行治疗。 5. 营养缺乏：除维生素 B12 外，缺乏维生素 B6、钙、镁等也可能影响睡眠。可适当补充相关营养素。 总之，睡眠质量差易做梦需要综合考虑多种因素。若情况持续且严重，建议及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗和调理。

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