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晚年生活想要活的更健康，一定要做到这8条定律

来源：泰然健康网时间：2025年05月20日 22:51

想要少生病和不生病，一定要做到以下8条定律。

定律一：不生气。北京中医药大学郝万山教授强调，不生气就不会生病，90%以上的疾病和情绪紧密相连，如果你的情绪把控得当，大病可免，就会少生病，病由心生还有科学依据的。

定律二：不熬夜。长期熬夜是免疫力的杀手，正常的睡眠时间应该是晚上9-10点到第二天的早上5-6点，一晚上要保证7-8小时的睡眠，最少睡眠时间不能少于5-6小时。

定律三：不乱吃。“病从口入”，暴饮暴食不良饮食习惯会引发消化问题，合理饮食才是健康的根基。

定律四：久坐不动。生命在于运动，身体多动就会更灵活，经常锻炼可以长寿，运动是保持活力的关键。

定律五：不较真。过度压抑自我、吹毛求疵，会让神经紧绷，内分泌紊乱，身体器官不堪重负，疾病自然就会找上你。

定律六：不压抑自己。现代医学研究表明：癌症更容易找上那些长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、情绪紧张状态的人。

定律七：不要透支自己。工作过度拼命，很容易透支身体机能，导致内分泌和植物神经失调，健康状况堪忧。

定律八：不要太操心。很多中老年人为儿女各种操心，紧张焦虑的情绪就会滋生，胃肠道对身体的压力很敏感，长期不良情绪会引发肠道功能紊乱。

遵循这8大定律，为自己的健康保驾护航，开启活力满溢的人生。

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