18天轻断食减肥法详细攻略

18天轻断食减肥法详细攻略
嘿，朋友们！今天我要和大家分享一个超级有效的18天轻断食减肥法，真的是亲身经历，效果杠杠的！虽然听起来有点严格，但相信我，只要坚持，瘦下来不是梦！下面我来详细说说每天的食谱和注意事项，赶紧收藏吧！
第一天：
早餐：一杯黑咖啡☕️➕一个鸡蛋
晚餐：清炒蔬菜250g
第二天：
早餐：燕麦30g➕一杯牛奶
午餐：一个鸡蛋➕10颗圣女果
晚餐：清炒蔬菜250g
第三天：
早餐：一杯牛奶➕一个鸡蛋
午餐：鸡胸肉150g➕拌黄瓜
晚餐：青菜炖豆腐250g
第四天：
早餐：一杯牛奶➕一个鸡蛋➕炒青菜150g
午餐：青椒炒牛肉➕个小紫薯
晚餐：凉拌豆腐100g➕炒青菜150g
第五天：
早餐：一杯牛奶➕一个鸡蛋➕炒青菜150g
午餐：意大利面50g（4个大虾仁，蔬菜150g）
晚餐：油醋汁蔬菜沙拉250g
第六天：
早餐：一个小紫薯➕个鸡蛋➕一杯牛奶
午餐：半个玉米➕蚝油西兰花150g
晚餐：西红柿豆腐白菜250g做汤
第七天：
早餐：一杯牛奶➕一个鸡蛋➕三分之一黄瓜
午餐：牛肉生菜250g➕糙米饭30g
晚餐：炒蘑菇200g
第八天：
早餐：燕麦30g➕一杯牛奶➕一个鸡蛋
午餐：清蒸龙利鱼100g➕炒青菜150g
晚餐：鸡蛋黄瓜炒糙米饭一碗
第九天：
早餐：一杯牛奶➕个鸡蛋➕一份青菜
午餐：黑胡椒青椒牛柳250q➕一个小紫薯
晚餐：100g豆腐➕白菜150g
第十天：
早餐：燕麦30g➕一杯牛奶➕个鸡蛋
午餐：一小碗糙米饭➕水煮大虾4个➕炒青菜
晚餐：油醋汁蔬菜沙拉
第十一天至第十八天：
从上面的食谱中任意选择，保持多样性！⚠️注意事项定时吃饭：晚上17-18点之间吃完晚餐。⚠️小贴士多喝水，保持充足的水分摄入。适当运动，增加新陈代谢。保持心情愉悦，减肥也是需要好心情的！好了，这就是我分享的18天轻断食减肥法啦！希望大家都能坚持下来，变成更美的自己！加油哦！

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